Букет из овощей и фруктов

Здоровое питание обеспечивает защиту от неправильного питания во всех его формах, а также от неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.

В настоящее время люди потребляют больше продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли/натрия, и многие  не потребляют достаточно фруктов, овощей и других видов клетчатки. 

Точный состав разнообразного, сбалансированного и здорового питания зависит от индивидуальных особенностей (таких как возраст, пол, образ жизни и степень физической активности), культурного контекста, имеющихся местных продуктов и обычаев в области питания. Однако основные принципы здорового питания остаются одинаковыми. 

ПОМНИТЕ! Ежедневное потребление  400 грамм фруктов и овощей снижает риск развития НИЗ и помогает обеспечить ежедневное поступление клетчатки. 

Практические рекомендации:

• Включите в свой рацион овощи;
• В качестве перекуса и сладкой закуски употребляйте фрукты и овощи; 
• Не забывайте включать в свой рацион сезонные фрукты и овощи;
• Ешьте разнообразные фрукты и овощи.

Рациональное питание – это залог Вашего здоровья!